K&K STUDIJA
• NODARBĪBAS • PASĀKUMI • CEĻOJUMI • PĀRGĀJIENI • NOMETNES • BALLĪTES • EKSKURSIJAS • LABDARĪBA •
Capoeira
Capoeira ir daļa no Brazīļu kultūras, kura ietver sevī tik daudz... Bez-kontakta cīņa, deja, akrobātika, reakcija, ritms, lokanība, izveicība, fiziskā attīstība, mūzikas instrumenti, dziesmas, portugāļu (brazīļu) valodā, tradīcijas, kultūra... 😳
Nodarbībās mēs lecam, rāpojam, skrienam, lienam, metam ritentiņus, stāvam uz rokām, stiepjam špagatu, vingrojam, spēlējam spēles, spēlējam dažādus mūzikas instrumentus, sitam ritmu, dziedam Capoeira (brazīļu-portugāļu val.) dziesmas un vēl, un vēl, un vēl! 😍
Nebaidāmies teikt, ka Capoeira ir visattīstošākais sporta veids bērna/jaunieša (un ne tikai) attīstībai! 👍
Apmeklējot nodarbības, bērns attīsta tik daudz prasmes - spēku, lokanību, koordināciju, ritma sajūtu, mūzikas instrumentus, akrobātiskus trikus, sirsniņas izturību... + iegūst jaunus draugus un pavada produktīvi brīvo laiku! 😍
Pievienojies! 🤸♂️🤸♀️
NODARBĪBU MAKSA:
Bērniem - 10EUR/75min nod.
Mazulīšiem - 8EUR/60min nod.
Atlaide - par katru nākamo bērnu no vienas ģimenes - 50%
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://chat.whatsapp.com/En4vDCC5vd0L4qJWrqbRJE?mode=ac_t
Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību.
Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
Akrobātika
Akrobātikas nodarbības bērniem ir jautras un dinamiskas, piedāvājot iespēju attīstīt spēku, elastību, lokanību, līdzsvaru, koordināciju un citas iemaņas.
Šajās nodarbībās bērni mācās dažādas akrobātikas tehnikas, piemēram, stāvēšanu uz rokām, kulentiņus, lēkšanu, tiltiņus, apgūst vienkāršus trikus, lai vēlāk varētu apgūt arī ko nopietnāku.
Nodarbību laikā tiek veicināta ķermeņa apziņa, koncentrēšanās un disciplīna, vienlaikus palīdzot attīstīt bērnu fizisko sagatavotību un pašpārliecinātību.
Akrobātikas nodarbības bērniem ir arī lielisks veids, kā attīstīt komandas garu un sadarboties ar citiem bērniem, veidojot kopīgas komandas kompozīcijas un izpildot savstarpējās atbalsta tehnikas.
Nodarbības tiek pielāgotas dažādiem vecumiem un prasmju līmeņiem, lai katrs bērns varētu progresēt savā tempā un gūt prieku no panākumiem. Treneris nodrošina drošu vidi un uzraudzību, lai bērni justos pārliecināti un iedvesmoti turpināt mācīties un izpētīt akrobātikas pasauli.
Apmeklējot šīs nodarbības berns apgūs pareizu kustību tehniku, lai negūtu traumas un vecāku sirds varētu būt mierīga!
NODARBĪBU MAKSA - 10EUR/75min nod.
Atlaide - par katru nākamo bērnu no vienas ģimenes - 50%
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://chat.whatsapp.com/En4vDCC5vd0L4qJWrqbRJE?mode=ac_t
Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību.
Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
TRX
TRX piekares treniņsistēma ir viens no modernākajiem un efektīvākajiem treniņa konceptiem pasaulē. Treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru. Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, samazinās trauma risks. Treniņa laikā kā "apsmagojums" tiek izmantots sava ķermeņa svars. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un stabilitāte, kas savukārt liek darboties dziļajai muskulatūrai, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs.
TRX ir ļoti populāra ASV un visa pasaulē, treniņsistēma tiek pielietota augsta līmeņa sportistu, sporta komandu, armijas treniņam, fizioterapijā, kā arī grupu nodarbībās un personāltreniņos. Sākotnēji tā tika radīta ASV Jūras flotes karavīru fiziskās sagatavotības nodrošināšanai, kad persona dienesta laikā ir nošķirta no ārpasaules, piemēram, zemūdens kuģī vai tuksnesī.
TRX ir radies Amerikas Savienotajās Valstīs, kara flotē. TRX dibinātājs un radītājs Rendijs Hetriks 14 gadus dienējis flotē un, lai sagatavotos misijām bija nepieciešama iekārta treniņiem, līdz ar to dažādu eksperimentu gaitā radās TRX. Galvenā problēma flotē bija kā vienmēr uzturēt sevi gatavu misijām atrodoties ceļā. Un tad Rendijs no vecas cīņu jostas un izpletņa striķiem radīja ierīci, kuru bija iespējams pakārt virs durvīm un veikt simtiem vingrojumu. Treniņu programmas tikai palielinājās un tā radās TRX – piekares sistēma, kura darbojas uz cilvēka ķermeņa svaru.
NODARBĪBU MAKSA - 8EUR/60min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://chat.whatsapp.com/K5jh40k0ufZH6TTem1HciQ
Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību.
Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
Funkcionālais
Vidēji augstas intensitātes treniņš, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis.
Treniņš ir dinamisks un daudzveidīgs, bet pamatā tiek vērsts uz dažādām muskuļu grupām, to stiprināšanu un attīstīšanu.
Tiek stiprināta dziļā muskulatūra, attīstīta ķermeņa veiklība, izturība, lokanība, koordinacija, spēks.
Uzdevumi tiek pildīti gan ar savu svaru, gan ar dažādu mazo inventāru. Treniņa laikā tiek apvienoti dažāda stila vingrinājumi ar dažādu intensitāti.
Nodarbība veidota gan sievietēm, gan vīriešiem, lai nodrošinātu enerģisku un super pozitīvu pēc-sajūtu! 🤩
NODARBĪBU MAKSA - 10EUR/75min nod.
Pieteikšanās šeit:
https://chat.whatsapp.com/K5jh40k0ufZH6TTem1HciQ
Batutu Fitness
Batutu fitness notiek telpā ar vairākiem maziem batutiem. Katrs batuts ir aprīkots ar speciālu līdzsvara rokturi, pie kura pieturoties tiek veikti vingrojumi. Pirms nodarbības tiek veikti iesildīšanās un staipīšanās vingrojumi, lai sagatavotu ķermeni intensīvajam treniņam. Vienas nodarbības ilgums ir 50 minūtes. Dažādu lēcienu, izklupienu, deju soļu virknējums garantē intensīvu treniņu, pacilātu garastāvokli un arī enerģijas pieplūdumu. Batutu nodarbības īsā laikā ļaus tikt pie kārotās figūras, stiprinās muguru un locītavas, kā arī attīstīs līdzsvara sajūtu. Batuta nodarbības ir ļoti veselīgs treniņa veids, jo gravitācijas rezultātā tramplīns rada slodzi visam ķermenim, kam ir ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka visām galvenajām sistēmām, sākot ar limfatisko un beidzot ar gremošanas Lēkāšana uz batuta raksturojas ar sekojoši pozitīvu ietekmi uz cilvēka veselību:
- Stiprina šūnas un veic pilnīgu šūnu „masāžu”. Izpildot lēcienus uz batuta tiek radīta gravitācija, kā rezultātā šūnas paplašinās un sašaurinās. Slodzes palielināšanās un samazināšanās, kas rodas mainoties spiedienam lēciena laikā padara šūnas stiprākas. Radītais spiediens lēciena laikā sniedz pilnīgu šūnu „masāžu”, kas ļoti pozitīvi iedarbojas uz cilvēka fizisko veselību.
- Attīra organismu un limfātisko sistēmu. Limfātiskā sistēma ir viena no svarīgākajām organisma sistēmām, kas pasargā organismu no dažādām slimībām, nodrošina organisma attīrīšanās procesus un veido organisma imunitāti. Atšķirībā no asinsrites sistēmas, tad limfātiskai sistēmai nav sava „pumpja”, kas nodrošinātu cirkulācijas procesus. Tas nozīmē, ka cirkulācijas procesi limfātiskā sistēma norit ļoti lēni un zem zema spiediena. Lēkāšana uz batuta ir viens no optimālākajiem treniņu veidiem, kas veicina limfātiskās sistēmas cirkulāciju, nodrošinot organisma attīrīšanos no nevajadzīgām vielām.
- Palielina enerģiju. Lēciena rezultātā palielinās asins cirkulācija, kas veicina ātrāku skābekļa nokļūšanu šūnas un muskuļos. Jo ātrāk šūnas un muskuļi tiks apgādāti ar skābekli, tai skaitā ar uzturvielām, jo enerģiskāki jutīsimies.
- Uzlabo muskuļa tonusu. Lēkāšana uz batuta rada slodzi visām muskuļu grupām it īpaši kāju, gurnu un vēderu muskuļiem. Regulāri stiprināt muskulatūras sistēmu ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot ķermeņa figūru un justies enerģiski. Muskuļu stimulējošie vingrinājumi ir ļoti svarīga treniņa sastāvdaļa, jo spēlē nozīmīgu lomu muskulatūras sistēmas attīstīšanā. Ir pat neiespējami attīstīt slaidu ķermeņa figūru, ja treniņa programmā netiek iekļauti muskuļu stimulējošie vingrinājumi.
- Palielina sirds un plaušu kapacitāti. Batuta treniņš ir pielīdzināms kardio treniņiem, jo radītā slodze palielina skābekļa izmantošanu. Palielināts skābekļa daudzums dedzina vairāk kalorijas, attīra organismu no nevajadzīgām vielām, uzlabo sirds un plaušu darbību. Svarīgi ir pieminēt, ka lēkāšana uz batuta atšķirībā no citiem kardio sporta veidiem ir draudzīgs locītavām, neizraisot negatīvu ietekmi un samazina traumu iespējas. Minēto faktoru dēļ batuta nodarbības ir īpaši piemērotas visām cilvēku vecumu grupām.
Augstāk aprakstīti paši galvenie labumi, ko sniedz lēkāšana uz batuta. Kopumā šāda veida treniņi sniedz ļoti pozitīvu ietekmi uz visām cilvēka ķermenim būtiskajām sistēmām: sirds, asinsvadu, limfātisko, balsta un kustību, elpošanas, gremošanas, nervu, endokrīno.
NODARBĪBU MAKSA - 12EUR/50min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
GROOVE - Dejo SEV
Par GROOVE - Dejo Sev nodarbībām
Man patīk dejot, man patīk dejot SEV, man patīk enerģija, ko dod deja un mūzika. Ir dažādi deju stili un novirzieni. Ir atšķirīgas motivācijas - kāpēc es dejoju, priekš kā es dejoju, kam es dejoju? 🥰
Bet, ja Tava motivācija un vēlme ir caur deju sajust Sevi, dejot Sev un no tā gūt prieku, tad varu apsolīt, ka manis vadītajās nodarbībās Tu to noteikti saņemsi! ☺️
💃Kas ir GROOVE metode?💃
Nebaidies no šī nosakuma, jo tas latviešu valodā var nepateikt neko. Mēģini sajust manu aprakstu un rezonansi, lai atnāktu un pamēģinātu! 🤩
GROOVE metodes deju pieredze nav pielīdzināma nevienai citai deju formai. Tā ir viena no oriģinālākajām un jautrākajām deju programmām pasaulē. Tās unikalitāte slēpjas vienkāršībā un plāšajā mūzikas stilu izvēlē. Šī metode ir iedvesmojusi miljoniem cilvēku visā pasaulē, lai atklātu savu dejošanas, kustēšanās potenciālu un gūtu no tā milzīgu prieku. Un, protams, kustības sniedz mums fizisko veselību. Došana Sev - Dvēselisko piepildījumu.💜
GROOVings der visiem! 💃
📍Neatkarīgi no pieredzes, sagatavotības līmeņiem, vecumiem, formām un izmēriem, dzimuma.
Īsākot sakot GROOVot tas nozīmē, izveidot spēcīgu saikni - ķermenis - prāts - mūzika - kopība grupā. Šīs nodarbības mērķis ir piedāvāt cilvēkiem drošu vietu, kur viņi var sajust sevi un justies labi savā ķermenī. Atrast pašiem savu autentiskumu un radīt kustību iedvesmojošas mūzikas ritmā. 🥳
Kad mēs GROOVosim, katrā deju reizē būs īpaša secība. Ieslidīšanās, ķermeņa sagatavošana kustībai, tad aktīvs un priekpilns dejošanas process, atsildīšanās un noslēgumā viegla meditācija. 🧘
Deju stili būs dažādi un katru reizi Tev tas būs pārsteigums. Hip-Hop, country, funk, house, latino, disco, liriskais, sievišķīgais. Dziesmas, gan labi zināmās un populāras, gan pilnīgs jaunums. 💃
Mēs dejosim katrs sev, bet saglabājot vienotu ritmu grupā! 😍
Šī ir unikāla un oriģināla deju pieredze tiem, kuri mīl dejot! 💜
💃Pievienojies Dejo Sev GROOVE nodarbībās! 💃
NODARBĪBU MAKSA - ziedojums no 10EUR/90min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit: https://t.me/dejosev
! Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību.
Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
Gaisa Jogas nodarbības
bērniem un mazulīšiem
Interesantas, jautras, nebijušas un unikālas nodarbības, kuras, manuprāt, bērniem ir ļoti nepieciešamas. Kāpēc?
Nodarbību laikā bērni var izlikt sakrājušos enerģiju, izaicināt sevi kam jaunam, relaksēties un pats svarīgākais, labi pavadīt laiku. Ar Gaisa jogas palīdzību, bērni var uzlabot koncentrēšanās spējas, jo tas šajās nodarbībās ir ļoti svarīgi, uzlabojas vispārējā fiziskā sagatavotība, apzināmies savu ķermeni.
Šīs nodarbības notiek īpaši jautrā atmosfērā, mēs trenējam un uzlabojam līdzsvaru, uzdrošināmies un noticam saviem spēkiem. Bērni nodarbību laikā kļūst spēcīgāki un gaisa joga tiem palīdz celt pašapziņu, darot lietas, kuras kādreiz tiem šķita neiespējamas.
Gaisa jogas nodarbības arī pastiprina mērķu izvirzīšanas un neatlaidības nozīmīgumu, jo posms starp vingrinājumiem prasa disciplīnu un liek apzināt savas kustības. Īpašajās Gaisa jogas nodarbībās katru nodarbību veltīsim sev.
Mans mērķis, lai šajās nodarbībās bērniņš jūtas īpašs, jo viņš var tik daudz. Šajās nodarbībās stiepsimies, vingrosim, karāsimies ar galvu uz leju, relaksēsimies, šūposimies, bet, kas ir pats svarīgākais - visu laiku būsim laimīgi, jo ar tīkla palīdzību atradīsimies gaisā - lidosim.
Un lidošana dara mūs laimīgākus! 🙂
*Mazulīšiem vecums - 4-7 gadi
**Bērniem vecums - 8-12 gadi
NODARBĪBU MAKSA - 12EUR/60min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://t.me/+2hjSD_CgYnM2MmRk
! Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību. Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
🌸 Māmiņu & Mazulīšu deju rīti 🌸
Īpaši rīti, kas veltīti māmiņām un viņu mazulīšiem – kustībai, priekam un kopā būšanai. 👩🍼
Nodarbībās apvienosim:
✨ GROOVE dejas – vienkāršas un brīvas kustības, kas ļauj izjust mūziku un prieku savā ķermenī.
✨ Dvēseles plūsmas dejas – maigāks, dziļāks pieskāriens kustībai, kas palīdz justies viegli un harmoniski.
✨ Vieglu meditāciju – brīdi mieram, klātbūtnei un pateicībai par sevi un mazuli.
Šie rīti ir par to, cik svarīgi māmiņai ir kustēties, atbrīvot ķermeni un smelties prieku, vienlaikus ļaujot mazulim būt kopā ar mammu, sajust ritmu un drošību. Un cik iedvesmojoši ir to darīt starp citām māmiņām – daloties smaidā, atbalstā un kopībā.
👣 Deju rīti neprasa iepriekšēju pieredzi – galvenais ir vēlme izkustēties un būt kopā. 🤍
Nāc, lai stiprinātu savu ķermeni, sirdi un dvēseli – kopā ar savu mazuli un citām māmiņām!
Mazulīti vari likt slingā, ergosomā, vai ļaut, lai viņš spēlējas blakus uz paklājiņa. Ir īpašs stūrītis ar paklāju un mantiņām.
NODARBĪBU MAKSA - 12EUR/90min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://t.me/+2hjSD_CgYnM2MmRk
! Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību. Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
TRX nodarbības māmiņām ar mazulīti
Šīs nodarbības ir īpaši radītas jaunajām māmiņām, lai lēni un mierīgi atgūtu spēkus pēc dzemdībām, stiprinātu savu ķermeni un atkal sajustu kustību prieku.
TRX ir piekares sistēma, kas izmanto ķermeņa svaru un speciālas siksnas, lai veidotu drošus, daudzveidīgus vingrojumus. TRX ļauj strādāt ar visu ķermeni, īpaši pievēršot uzmanību korsetes muskulatūrai – vēderam, mugurai un gurniem. Tieši šie muskuļi palīdz atjaunot spēku, uzlabot stāju un justies drošāk savā ķermenī ikdienas dzīvē.
Nodarbības norit mierīgā ritmā, ar uzmanību uz elpu un sajūtām. Katrs vingrinājums tiek pielāgots māmiņas pašsajūtai un iespējām. Mazulīši tikmēr rotaļājas tuvumā – uz paklājiņiem vai blakus mammām, radot sirsnīgu un drošu vidi.
Šie rīti ir par:
🌿 Mierīgu, saudzīgu atgriešanos kustībā
🌿 Ķermeņa stiprināšanu un harmoniju
🌿 Kopā būšanu ar mazulīti un citām mammām .
TRX nodarbības kopā ar mazulīti – tas ir ceļš atpakaļ pie sevis, soli pa solim, ar prieku un mīļumu.
NODARBĪBU MAKSA - 12EUR/90min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://t.me/+2hjSD_CgYnM2MmRk
! Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību. Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!
Stiepšanās, elpošana, meditācija 🌿✨
Šīs nodarbības ir veltītas mieram, līdzsvaram un iekšējai labsajūtai.
Tās apvieno trīs svarīgus elementus – ķermeni, elpu un prātu.
🧘♀️ Stiepšanās – palīdz atbrīvot saspringumu muskuļos, uzlabot lokanību un atgūt vieglumu ķermenī.
🌬️ Elpošana – dziļi, apzināti elpas vingrinājumi nomierina nervu sistēmu, uzlabo enerģijas plūsmu un atgriež klātbūtnes sajūtu.
✨ Meditācija – dod iespēju apstāties, saklausīt sevi un ienirt iekšējā mierā.
Nodarbība piemērota ikvienam – gan iesācējiem, gan tiem, kas vēlas atslābināties pēc ikdienas steigas. Tā ir kā neliels atelpas brīdis tikai sev – lai sajustu ķermeni, sakārtotu domas un piepildītos ar jaunu enerģiju.
Šī nodarbība būs lielisks papildinājums esošajiem ikdienas treniņiem, lai iedotu savam ķermenim dziļāku labsajūtu!
Šeit nav jāskrien un nav jāpierāda – vienkārši esi, elpo un atslābsti. 🌸
NODARBĪBU MAKSA - 8EUR/60min nod.
Pieteikšanās nodarbībām šeit:
https://t.me/+2hjSD_CgYnM2MmRk
! Ienākot grupiņā, Tu redzēsi aktuālo informāciju par katru nodarbību. Pirms nodarbībām likšu pieteikumu un tur arī varēsi pieteikties!